CUALES SON LAS RECOMENDACIONES QUE DEBEMOS TOMAR
Es
importante recordar que el autocuidado no es solo lo que hago , si no
como lo hagon si no cómo lo hago.Es nec esario tomar conciencia del
propio estado de salud y comprometerse con las prácticas de autocuidado
adoptadas en la vida diaria, a nivel personal como en lo laboral.
Recomendaciones
- Descanso: Garantizar un periodo efectivo de descanso entre jornadas laborales, con el fin de lograr la recuperacion vital y necesaria para el organismo.
- Alimentación:adoptar una dieta balanceada y variada, de acuerdo al estado de salud decada trabajador.Es importante consultar a un medico nutricionista.deben evitar ingerir exceso de alimentos durante la jornada laboral, al igual que largas abstinencias.
- Acondicionamiento físico, practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo al incidio de cada actividad.Adicionalmente, considerar realizar pausas activas para extirar los musculos y orevenir posbiles lesiones por posturas prolongadas.
- Estado de salud : realizar exámenes peridocisode salud para determinar el estado general de la salud, atender de esta forma a las recomendaciones medicas.
- Importancia de la Hidratación en el trabajo beber suficiente agua potable durante todo el dia, preferentemente agua fresca, o para preparar infusiones, mate, caldos, sopa o jugo.si hace calor debe aumentar la cantidad de liquidos a ingerir , recuerde que la sed es un indicador tardio, cuando sentidos la ´´boca seca´´ ya existe deshidratación.
- Controle e insopeccione los vehiculos y elementos de trabajo: revise equipos utilizados y reporte fallas y sugerencias para el uso seguro de los elementos, sea oportuno.
- Consumo de medicamentos: No automedicarse, concoer los posbiles efectos de las sustancias que se consumen y acudir al consejo de un medico
No hay comentarios:
Publicar un comentario